苏州帆布厂提醒您关注秋季养 生

- 2017-10-25 -

苏州帆布厂提醒您关注秋季养 生

1. 健康饮食

阴、润肺饮食的基本原理是秋季吃。老胃虚弱, 能吃到晨粥有益于胃, 如百合莲子粥、白蘑菇糖糯米粥、杏仁贝母粥、黑芝麻粥等。另外, 一些酸的水果和蔬菜应该吃, 少吃辛辣刺激的食物, 这有利于保护肝脏和肺部。

2. 调理脾胃

秋季过后, 应尽量少吃冷食或大量的水果和蔬菜, 尤其是脾胃虚应慎用。夏秋季, 调理脾胃应减热、健脾、多吃饭、多煮、暖软开胃, 易消化食物。少吃辛辣的油腻食物, 秋季调理需要注意在胃里的火, 让身体的湿热从一个小的救济填饱肚子的火回来。

3. 防止秋季缺勤

谚语是好 "春赫布斯特花"。秋季是缺掉的, 是为了补偿身体在夏季的反常消耗, 常如倦怠、疲劳、抑郁等。防止摔倒的较好方法是适当锻炼, 但要注意循序渐进, 保持充足的睡眠, 也可以防止下降。

4、防秋燥

秋雨少雨, 天气干燥, 人体易着火, 出现 "秋旱", 中医认为燥湿易伤肺, 秋季气与人体肺, 肺气过强, 易津液不足, 如缺乏液体的 "燥", 如干性皮肤, 引起更多的咳嗽。抗秋燥, 重在饮食调理, 适量选择可润肺干, 滋阴生津食, 如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5. 减少病毒

秋季寒冷的上升, 防止病毒, 特别是需要改变后的温度适当增加或减少衣物, 特别是老年人应注意;其次室内空调温度不太低, 通常在25° c 〜27° c 较好。秋季是一种问题的晚期, 诊治及时, 以避免在医疗条件的延误。

6、早睡早起

早睡要顺应华的采集 , 早至舒阳气。近期的研究表明, 正确的清晨在秋季可以减少血栓形成的可能性。在你起床和伸展全身之前, 采取几分钟的时间来预防血栓也是很重要的。

7、加强锻炼

秋季气候逐渐寒冷, 衣服不增加太多, 故意让身体结冰, 忍受一些寒冷的运动, 这也提高了身体适应冬季寒冷天气的一个重要方法。秋季双季, 是锻炼的好时期, 尤其要注意冷锻炼, 如晨练、慢跑、冷水浴等, 以提高抗病性。


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